[分享]菠菜。。。。排第二类。。。。HOHOHOHO。。。。。哈哈哈哈哈

迷失古堡

[分享]十大最健康食品排行榜
3 x  }5 w$ b9 M想维持健康的生活吗？摄取适当的营养就能办得到！最新一期‘时代’杂志专刊介绍包括蕃茄等十项现代人最佳的营养食品，深受亚洲民众喜爱的绿茶也风光上榜；值得注意的是，被西方人士视为主食的马铃薯、白面包和白饭等对身体健康有负面影响，建议减少摄取。

6 ^* p# x* P0 Z% w　　报道说，多项研发发现蕃茄内含的Lycopene素，能够大幅减少罹患摄护腺癌等癌症的机率，在烹煮的过程中，Lycopene素就会自然释放，生食也很好，是最佳的维他命C来源。

4 C. g/ N2 t; J4 [; e5 b3 G; S　　第二项被推荐的是菠菜，富含丰实的铁及维他命B，能有效防治罹患血管方面疾病，并能预防盲眼症，一杯的菠菜只有41个卡路里，完全没有热量，爱美的女士可以安心食用。
8 ]5 Q- e, p, H: L
( I9 @2 J$ `9 `3 u: \( ^　　第三项被推荐的是坚果，它不仅可以提高好的胆固醇，并能降低血液中的三酸甘油脂，是预防心脏病的最佳配方，不论是花生或杏仁果等，都是好的选择，唯一要注意的是，食用时务必要适量，千万不要过度食用。

　　第四项被推荐的是椰菜花，多项研究指出，椰菜花富含胡萝卜素及维他命C，长期食用椰菜花可以减少罹镇患乳癌、直肠癌及胃癌的机率，最佳的食用方面是，简易烹调后使劲的咀嚼，白菜、豆芽也是不错的选择。
% @8 t" p3 G( @* S5 n$ R$ [
. t: `) c( a/ f+ W5 @3 h　　第五项被推荐的是燕麦，每天食用燕麦可以减低胆固醇，研究并发现，燕麦也可以降低血压，它所含的丰富纤维会使人很快就有饱腹的感觉，如此一来可以减少摄取其它油腻的食品，达到控制体重的目的。
) \. _8 G8 K$ [$ i! E) P, `
　　第六项被推荐的是鲑鱼，经常使用可以防止血管阻塞，甚至有研究发现，鲑鱼含的Omega-3s成份可以保护脑部老化，罹患老人痴呆等疾病。

; I+ F* R! T: U+ P: A　　第七项被推荐的是大蒜，虽然吃了大蒜‘口气’令人退避三舍，但大蒜却有极佳的防治心脏疾病的功能，不减可以降低胆固醇，并有清血的效用，杀菌功能也使大蒜备受科学家强力推荐。

　　第八项被推荐的是蓝莓，在所有蔬果中拥有极高的抗氧化剂，除了可以预防心脏病和癌症，并能增进脑力，好处多多。

　　第九项被推荐的是深受亚洲民众喜爱的绿茶，研究发现，经常饮用绿茶可以预防癌症，在大陆进行的研究也发现，每天食用绿茶的民众罹患胃癌、食道癌及肝癌的机率较低，日本的研究也发现，每天喝十杯绿茶，可以减少罹患心脏病的风险。
8 k3 ~0 p; t0 `# q. }/ H
　　第十项被推荐的是红酒，酿酒用的葡萄皮有丰富的抗氧化剂，能够增加好的胆固醇，减少血管硬化，但要注意的是，饮用红酒千万也不能过量，否则弄巧成拙，反而罹患乳癌、引发中风，得不偿失，每周不能超过数杯。
0 ]$ Y2 ]$ V) [

; H6 S1 k9 [" c6 F& G' D# b) g6 ?

ヤ①個魜简單

沙发都米有人做。。。

aly

<>看这贴子很有益处</P><>不过偶只看看第一是啥第二是啥就足够了</P>

缱绻千年

不错~~收获不少~~

foolishman

BS！~~

夜深床软//

楼主是人妖啊

迷失古堡

<>咋又认为偶是人妖。。。。。。。。。。。</P><>没天理类。。。。。</P><>555555555555</P><>买豆腐好去撞了。。。。</P><>不要拦偶类。。。。。。。。</P>

心若水

哇………………………………………………

vo1cano

<>GOOD</P>

心若水

yes

帅帅菠菜

晕`~~我居然能排第2啊~~~

心若水

bai

帅帅菠菜

?????????????

心若水

猜

ヤ①個魜简單

<DIV class=quote><B>以下是引用<I>帅帅菠菜</I>在2005-6-8 17:05:41的发言：</B>
. K4 r! k' ~. O/ n* D) m  s2 D晕`~~我居然能排第2啊~~~</DIV>

我还以为是说你类。。

foolishman

晕类，偶给偶老婆买菠菜吃去先！

果叮鱼

好的,偶最爱吃菠菜了,LG对偶真好

foolishman

<>恩？</P><>偶家去改种菠菜算了。</P><>偶只给偶老婆吃的哦！</P><>一般人偶不给他吃！</P>

果叮鱼

恩,好的呀,老公,我快下了呀,我下午上课呢

foolishman

恩，哦。老婆走好啊！