下沙论坛 发表于 2010-8-16 14:22:50

OL饮食用餐必知TIPS

早餐：1.忌喝大量冰凉的饮料，2.忌空腹吃香蕉，3.忌空腹吃菠萝。午餐：1、不可求速度，2、营养搭配要适当，3、饮食要规律。晚餐：1、晚餐要早吃，2、晚餐要素吃，3、晚餐要少吃。

下沙论坛 发表于 2010-8-16 14:37:01

【吃夜宵4原则】1.适当补充能量，首选粥类，高脂肪类尽量不吃；2.夜宵与睡眠之间隔时间不宜过短，水果及利尿食品在睡前要少吃；3.夜宵占全天进食份额不要超过1/5，最佳搭配是奶制品、少量碳水化合物和一点点水果；4.不要太咸，否则导致水分难以排出，造成早晨起来面部肿胀。
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